Technique visant à stabiliser son état interne par un stimulus (geste, respiration, image, mot) pour retrouver le calme, la présence et la focalisation.

L’ancrage est utilisé en Zéro Mental, en PNL et en pratiques de régulation émotionnelle.

Il associe un état interne utile (calme, confiance…) à un déclencheur...

L'ancrage peut être inconscient (une musique qui déclenche chez vous des émotions ou une photo de vacances qui vous ramène toutes les visions ou sensations vécues) et il peut-être négatif et vous fait instantanément revivre une émotion désagréable (un prénom, une démarche, une voix).

L'idée étant de remplacer un ancrage "négatif" par un nouvel ancrage positif.